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Catalogo de Terapias Alternativas y Complementarias.

viernes, 29 de marzo de 2013

¿A Qué Edad Deben Acudir Los Hombres Al Urólogo?


Ese pavor y en ocasiones terror por parte del varón en revisar sus bajos urinarios, va lentamente desapareciendo con la difusión de los elementos de riesgo, la docencia de la prevención, los casos de alrededor y la naturalidad de cómo afronta la mujer sus revisiones ginecológicas.
Para el doctor Pedro Tormo, portavoz del Observatorio Nacional de la Incontinencia (ONI), aunque no existe una edad predeterminada, se debería plantear los 45 años como punto de partida, naturalmente siempre que no haya ningún síntoma. Ni que decir tiene que si antes de esa edad aparece alguna sintomatología relacionada con el área en cuestión (dificultades miccionales, nicturia, infecciones frecuentes, intervenciones quirúrgicas que repercutan, medicamentos con efectos adversos, etc) es necesario acudir a la consulta del urólogo.
El protocolo del profesional especializado, además de reflejar el  motivo de la consulta y de los síntomas aportados por el paciente, incorpora una analítica, una flujometría, ecografía y exploración. Dependiendo de los hallazgos, se indican técnicas complementarias y hasta biopsia multidisparo y estudio de extensión, en diagnósticos de mayor enjundia.
Una buena disposición y seguridad por parte del especialista favorece no sólo la relación médico paciente sino también la garantía asistencial a nivel físico y sicológico. Las nuevas generaciones masculinas afrontarán con mayor naturalidad el acudir al urólogo con las premisas reseñadas, entendiendo como tal consulta una costumbre preventiva y saludable.
Función prostática. La próstata a lo largo de la vida del hombre tiene una participación muy activa en la vida sexual, reproductiva y hormonal. Pero a partir de ciertos momentos cronológicos, 45 o 50 años puede comenzar un crecimiento, que en la mayoría de los casos tiene carácter benigno (la llamada hipertrofia benigna prostática). De ahí la necesidad de acudir al especialista que realizará la pruebas y el diagnóstico pertinente y tomar las medidas oportunas con las revisiones periódicas, poco apetecibles pero necesarias.

martes, 26 de marzo de 2013

Osteopenia, Antes De Llegar A La Osteoporosis


La osteopenia se define como una disminución en la densidad mineral de los huesos, misma que puede ser precursora deosteoporosis. No obstante, mediante detección oportuna y tratamiento adecuado es posible frenar el debilitamiento del esqueleto.
Literalmente, osteopenia significa "menos hueso" y se caracteriza por una disminución de la masa ósea por debajo de los índices normales que corresponden a edad, sexo y raza de un individuo.
"La osteopenia es una deficiencia leve a moderada de la densidad de la masa ósea o, de otro modo, una disminución moderada del calcio y otros minerales en los huesos. Asimismo, es el estado que precede a la osteoporosis, que es un estado de deficiencia mayor", asegura el Dr. Sergio Antonio Zúñiga, endocrinólogo y nutriólogo de la Clínica Hospital CEMAIN en Tampico, Tamaulipas (norte de México).
La mejor manera de determinar si el estado de nuestros huesos está bien o normal es realizar una densitometría ósea (exploración que utiliza dosis bajas de rayos X) de talón, columna o cadera.
Los parámetros de densidad se han establecido mediante estudios de población y se han plasmado en tablas de normalidad como las de la Organización Mundial de la Salud (OMS), donde se considera normal la densidad ósea con valor de desviación estándar (DE) de 1 (+1 ó -1) con respecto a un adulto joven.
La osteopenia se diagnostica al registrarse entre 1 y 2.5 de DE por debajo del promedio, en tanto que se padeceosteoporosis cuando la DE posee un índice de 2.5 o más por debajo del promedio, y osteoporosis grave cuando, además de cumplir con esta cifra, han ocurrido una o más fracturas producidas por la osteoporosis.
Cabe señalar que, evidentemente, la diferencia entre un estado y otro implica que en cuanto mayor sea la pérdida de densidad ósea y calcio en los huesos, mayor es el riesgo de sufrir una fractura .
Cuando se ha llevado una vida saludable, los especialistas recomiendan que las mujeres se realicen una densitometría ósea a partir de la menopausia, mientras que en el caso de los hombres puede realizarse a partir de los 50 años. Asimismo, si se descubren factores de riesgo para desarrollar osteoporosis, el estudio debe realizarse en cuanto éstos se identifiquen, sin importar la edad.
"En mujeres muy delgadas, de piel blanca y que presentan deficiencias en su consumo de calcio y vitamina D (nutriente que ayuda a que los huesos absorban minerales), las densitometrías deben practicarse a partir de los 40 años, ya que tienen mayor riesgo de desarrollar osteopenia (entre 2 y 3 veces más que las mujeres latinas o negras)", explica el Dr. Zúñiga.
Si se descubre una alteración en los huesos, sea osteoporosis osteopenia, entonces se realizan exámenes de metabolitos del hueso en sangre y orina, los cuales se deben practicar periódicamente para darle seguimiento al paciente.
Al cuidado de los huesos
"El hueso se forma a partir de minerales y tejido conjuntivo. El calcio se deposita en el hueso desde antes del nacimiento, hasta llegar a una masa ósea pico entre los 20 y 25 años de edad. A partir de entonces se presenta una declinación progresiva con los años, hasta la vejez", señala el entrevistado.
En las mujeres, la pérdida de calcio y otros minerales del hueso, con la consiguiente disminución de la masa ósea, "se acelera a partir de la menopausia, por lo que una cantidad suficiente de calcio, vitamina D y ejercicio en la infancia, niñez y adolescencia, es determinante para la acumulación de una cantidad importante de calcio en los huesos durante la vejez", explica el Dr. Zúñiga, quien también es director de la licenciatura en nutrición en la Universidad del Noreste en Tampico, Tamaulipas.
De manera concreta, el especialista enfatiza que la osteopenia ocurre en quienes no tuvieron una formación adecuada de los anteriores factores o en quienes se aceleró la pérdida por alguno de los siguientes aspectos:
  • Falta de consumo de calcio y vitamina D.
  • Falta de ejercicio.
  • Excesivo consumo de tabaco, alcohol o café.
  • Uso y abuso de medicamentos que pueden afectar los huesos como algunos diuréticos (incrementan la producción de orina), esteroides, cortisona y hormonas tiroideas.
  • Poca exposición al Sol.
El mejor tratamiento
Aun cuando no todas las personas que tienen una masa ósea baja u osteopenia desarrollan osteoporosis, todas las que tienen una masa ósea baja corren mayor riesgo de tener la enfermedad y sufrir fracturas que surgen como consecuencia.
Por ello, el mejor tratamiento para la osteopenia es cambiar el estilo de vida mediante acciones como las siguientes:
  • Consumo suficiente de alimentos que contengan calcio y vitamina D, como vegetales verdes, leche, queso, yogurt, peces de agua fría (salmón, trucha, sardina) y hongos.
  • Ejercicio frecuente, sobre todo, practicar aquellos que hacen sostener el propio peso, como caminar, correr o bailar. Asimismo, y de acuerdo con el Diario de Medicina del Deporte y de la buena salud (Journal of sports medicine and physical fitness), una investigación demostró que un programa de ejercicio acuático de siete meses es eficaz para aumentar la densidad ósea de mujeres posmenopáusicas.
  • Evitar exceso de tabaco, alcohol (más de 2 copas al día), café (más de 6 tazas al día), refresco de cola y medicamentosque puedan afectar los huesos.
  • Evitar sitios o situaciones donde sea fácil tener una caída.
  • Exponerse breve pero periódicamente (10 minutos) a los rayos solares en horas no pico (de las 10:00 a las 15:00 horas) para asegurar la formación suficiente de vitamina D.
  • En casos de osteopenia severa pueden utilizarse medicamentos que reduzcan la eliminación de minerales del esqueleto y permitan mayor formación de hueso (antirresortivos).
"Si una persona padece osteopenia y permanece sin tratarse, su condición generalmente evolucionará a osteoporosis y aumentará el riesgo de padecer una fractura de cadera, columna, muñeca u otras regiones. El padecimiento es tan silencioso que muchas mujeres pueden sufrir fracturas de las vértebras que pasan inadvertidas pues, aunque les hacen perder estatura, no ocasionan molestias o son muy leves. En conclusión, es importante someterse a exámenes de diagnóstico y que toda persona con pérdida de densidad de hueso acuda de inmediato con su médico para iniciar el tratamiento y llevar a cabo una vigilancia preventiva", puntualiza el Dr. Sergio Antonio Zúñiga.

sábado, 23 de marzo de 2013

Algunos De Los Minerales Ventajosos Para La Diabetes

Los minerales son fundamentales para la alineación de las estructuras del organismo como los huesos y los tejidos. Del mismo modo están implicados en los primordiales transcursos fisiológicos como el funcionamiento correcto del metabolismo y la producción de energía.

El Cromo. Existe una gran variedad de minerales que son ventajosos a la hora de tratar la diabetes. El mineral más significativo es el cromo y esto se debe a que este mineral ayuda a que el organismo se libere de los excesos de glucosa. El cromo además favorece a la ordenación y la fabricación de la insulina.
Se ha comprobado científicamente que sin el cromo no se puede producir insulina naturalmente. Usted puede encontrar este mineral en los frutos secos, cereales, ostras, queso entero, cereales, levadura de cerveza y champiñones.
La insulina normaliza el nivel de azúcar en la sangre, perfecciona el desplazamiento del organismo para el envío de glucosa en la sangre a las células. Los agregados de cromo optimizan la tolerancia a la glucosa y reducen los triglicéridos.
El Vanadio. Este mineral está asociado con la regulación de la glucosa. Usted puede encontrar este mineral en la leche, langosta, vegetales, mantequilla y queso.

ElManganeso. Este mineral permite la asimilación de grasas y proteínas y la fabricación de energía. Se halla en todos los cereales verdes, verduras de hoja verde, nueces y té.

El Magnesio. Se trata de un mineral de suma importancia ya que eses substancial 
para los hipoglucémicos pues colabora en la correcta absorción del azúcar, almidones y grasas y asimismo apoya la estabilidad de los valores de azúcar en la sangre. El magnesio se encuentra en los granos enteros, nueces, semillas, leche de cacao, verduras, mariscos, arroz integral.

El Zinc. Es otro de los minerales fundamentales para regular la producción de insulina. Los agregados de zinc son provechosos para personas con padecimientos crónicos como la diabetes. Se encuentra en las carnes, huevos, semillas de girasol, leche, cereales integrales, espinacas. 
Por otra parte usted debe tener en cuenta que el zinc se pierde cuando los alimentos son procesados así como también el estrés hace que los niveles de zinc se desplomen precipitadamente.

Las Vitaminas. Las vitaminas son una parte esencial del cuerpo humano. La vitamina ayuda a mejorar la digestión y, por lo tanto, aumenta la capacidad del cuerpo para tolerar niveles bajos de glucosa.

Vitaminas Que Normalizan El Nivel De Azúcar En Sangre

La Vitamina C
Las personas diabéticas poseen niveles bajos de vitamina C. La vitamina C consigue nivelar la glucosa en sangre, además reduce el sorbitol en pacientes con diabetes. El sorbitol es un azúcar que puede acumularse y ocasionar problemas en los ojos, los nervios y los riñones de las personas con diabetes. La vitamina C consigue optimizar la tolerancia a la glucosa en personas con diabetes tipo 2.

La Vitamina B-12
La vitamina B-12 es obligatoria para el funcionamiento normal de las células nerviosas. La vitamina B12 por vía oral ayuda a nivelar la producción de azúcar en sangre.

La Vitamina D
Esta vitamina es fundamental para mantener regulados los niveles de insulina en sangre. Los agregados de vitamina D aumenta la producción de insulina en las personas que padecen diabetes. Es importante que sepa que se debe ingerir en dosis precisas ya que altas cantidades de vitamina D podrían ser perjudiciales.

miércoles, 20 de marzo de 2013

7 Secretos Para Perder Grasa Del Vientre Y Conseguir Un Abdomen Plano Rápido


Interesadas en perder su grasa del vientre y conseguir un abdomen plano, más delgado y el estómago más sexy? ¿Quieres lucir mejor en traje de baño mientras que te deshaces de esa fea y muy  (peligrosa) grasa abdominal? No es necesariamente "fácil", pero - con concentración, determinación y esfuerzo continuo - se puede hacer en menos tiempo del que tú  piensas. Sigue estos  7 pasos y pronto estarás en forma con un cuerpo más delgado, más saludable y con mejor aspecto-...
1. Sigue una dieta equilibrada rica en proteínas y con abundantes grasas "buenas" y carbohidratos.
La mejora de sus hábitos de alimentación es el primer paso y el más importante para reducir la grasa abdominal y perder peso. Un efectivo "quema grasa" una dieta se basa en un montón de proteínas de alta calidad (como carnes magras, productos lácteos bajos en grasa y proteína de suero de leche), una buena cantidad de grasas saludables (tales como nueces, semillas, aceite de oliva y omega 3- grasas) y suficientes hidratos de carbono ricos en fibra (como las verduras frescas, frutas y granos enteros) para mantener sus niveles de energía altos y que tu estómago se sienta lleno.
2. Toma un buen desayuno.
Es muy difícil perder peso si regularmente te saltas el desayuno. Comer un desayuno relativamente grande y saludable es una de las cosas  más simples, pero más eficaces, que usted puede hacer para mantener el hambre a raya, mantiene tu energía alta, y mantiene tu metabolismo más  fuerte. Por lo menos comer algo de fruta y yogur fresco en la mañana, así que no comer en exceso en el almuerzo. Un buen desayuno es el mejor, pero cualquier cosa es mejor que nada!
3. Beba de 8-10 vasos de agua al día.
El agua potable durante todo el día hace un montón de cosas buenas por tu cuerpo y es una manera efectiva de acelerar el proceso de pérdida de peso. Te ayuda a eliminar las toxinas (muy importante cuando tu estás tratando de perder grasa del vientre) y ayuda a mantener altos niveles de energía. También es ideal para la pérdida de grasa, ya que ayuda a optimizar el metabolismo para quemar grasa incluso cuando no estás trabajando. Por último, bebiendo agua durante el día y beber un gran vaso justo antes de las comidas es una muy eficaz, segura y sencilla forma de  reducir el apetito y evitar comer en exceso.
4. Muevase  tanto como sea posible.
Trate de moverse tanto como sea posible durante todo el día. Si el clima es agradable da un paseo (o dos). No pases horas sentado en un escritorio sin tener que levantarte levántate cada media hora más o menos y muevete un poco. Siempre que sea posible. Esto significa tomar las escaleras en vez del ascensor o las escaleras mecánicas. Cuando se va a un centro comercial, supermercado, etc. Estos esfuerzos adicionales rápidamente se suman y tu quemarás más calorías y perderás más grasa casi sin darte cuenta.
5. ¿Es mayor la intensidad del ejercicio cardio 2-3 veces por semana.
Los mejores ejercicios para quemar grasa son los que obtienen su ritmo cardíaco y te hacen sudar durante al menos 20 minutos seguidos. Es mejor hacer 20 minutos de ejercicios aeróbicos de alta intensidad de una hora de trote lento. Vas a quemar más grasa - durante y después del entrenamiento - además te sentirás mejor y cuidaras tus  rodillas, las caderas, la espalda y los tobillos a largo plazo.
6. Hacer 1-2 entrenamientos de cuerpo completo de fuerza por semana.
Trabaja todos los grupos principales de músculos intensamente, una o dos veces por semana, es una de las mejores maneras de quemar grasa corporal y verse mejor rápidamente. Todo el cuerpo ejercicios que implican movimientos que ayudan a construir músculo, quemar grasa y fortalecer los músculos abdominales... todos al mismo tiempo. También obligará a su cuerpo a producir hormonas que servirán  para quemar calorías y grasa. Si no te gusta el peso está bien. Sólo haces  varias series de flexiones, dominadas, sentadillas estos ejercicios te  dan un entrenamiento tan bueno como cualquier otro que tu puedes hacer en un gimnasio.
7. Establezca metas realistas.
Aumente sus posibilidades de éxito de pérdida de peso mediante la creación de metas realistas para usted y para la revisión de esas metas todos los días. Recuerda que no vas a ser capaz de perder con seguridad 20 kilos de grasa en una semana y probablemente no vas a tener un estómago totalmente plano, por lo menos durante un par de meses. Simplemente no es posible eliminar grandes cantidades de grasa corporal muy rápidamente de una manera segura y natural. Sin embargo, siempre y cuando permanezcas enfocado y determinado - y siguiendo los consejos de pérdida de peso saludables antes mencionados cada semana - a pesar de todo se hacen grandes progresos en un período relativamente corto de tiempo.
Nota: Consulta siempre a tu médico antes de comenzar cualquier nueva dieta o programa de ejercicios, especialmente si ya tiene problemas de salud.

lunes, 18 de marzo de 2013

Las Mejores Frutas Y Verduras Para La Diabetes Tipo 2


Las frutas son un importante alimento básico de la dieta, Se tenga o no diabetes las frutas nos ofrese fibra, vitaminas y minerales que son esenciales para una dieta equilibrada completa. Si usted está sufriendo de la diabetes tipo 2 todavía puede disfrutar mas de los beneficios de las frutas, excepto de las que contengan altos niveles de hidratos de carbono y azúcares ya que tienen el efecto de aumentar su nivel de glucosa en sangre. Cuando se elige una fruta, hay que optar por la fruta fresca. Si las frutas frescas no están disponibles tratar de encontrar frutas secas o congeladas sin azúcar adicional.
Debe incluir frutas con un índice glucémico bajo para controlar su diabetes 2. Las frutas con bajo índice glucémico incluyen Cerezas, Ciruelas, pomelo, albaricoques secos, pasas, melocotón (jugos enlatados), manzana, pera, fresas, ciruelas, guayaba, naranja, uvas, papaya, plátano, kiwi, piña, higos, y Mango.
Aunque la sandía tiene un índice glucémico alto, la carga glucémica por ración alimentaria (tamaño de 120g) es baja, al menos que se consumen gran cantidad de una sola vez, si no tiene un gran efecto en sus niveles de glucosa . Sin embargo, como la sandía es rica en azúcar, debes comerla con moderación.
Puedes consumir estas frutas, ya sea en forma cruda o cocida o en forma de jugo de fruta, pero sin azúcar añadido! Al momento de consumir frutas, trate de comer pedazos pequeños. Trate de evitar los jugos de frutas. Si va a comprar jugos de frutas enlatados, revise la etiqueta para saver cual es la mejor: "sin azúcar o superligero", o "sin azúcar añadido". Manténgase alejado de las frutas que esten congeladass o enlatadas en almíbar.
Las Verduras proporcionan vitaminas, minerales y fibra. Las mejores opciones de vegetales por tener bajas cantidades de hidratos de carbono! Las verduras recomendadas en una dieta de la diabetes tipo 2 incluyen brócoli, lechuga, espinaca, col, espárragos, coles de Bruselas, coliflor, rábano, nabo, champiñones, guisantes verdes, brotes de soja, zanahorias, cebollas, pimientos (todas las variedades), judías verdes, berenjena, apio, pepino, calabacín, los tomates, los chiles y el jugo vegetal.
Consuma vegetales cocidos o crudos preparados con poca o ninguna grasa, y con poco aderezos o ninguno . Optar por aderezos sin grasa o bajos en grasa en las ensaladas, así como en las verduras crudas. En su plato de verduras, también se puede mezclar con un poco de ajo picado o cebolla. Hacer uso de los caldos bajos en grasa o agua para cocer al vapor las verduras. Además, agregue un poco de jugo de limón o un poco de vinagre. Puedes incluso poner un poco de pavo ahumado o unos trozos de jamón magro con verduras durante la cocción (para aromatizar), en lugar de las grasas de otro tipo. Otra buena idea es rociar las verduras con especias, pimientos, y muchas de las hierbas comúnmente disponibles. Si todavía desea añadir una cierta cantidad de grasa, has uso de margarinas suaves, aceite de oliva o aceite de canola en lugar de mantequilla o carnes grasas.
Controle su azúcar en la sangre
La diabetes es una condición en la que el cuerpo humano no puede regular el nivel de glucosa en la sangre. En esta condición, ya sea que el cuerpo no produce suficiente insulina o las células no responden a la insulina producida por el páncreas. Existen varias causas para este problema. Con el tiempo, el exceso de glucosa en la sangre puede causar problemas de salud graves.
Antes de desarrollar diabetes tipo 2, casi siempre tiene que cruzar por la fase límite o pre-diabetes. A menudo se conoce como intolerancia a la glucosa y / o glucosa alterada en ayunas.
En la diabetes limítrofe, glucosa en la sangre del individuo son más altos de lo normal pero no lo suficientemente alta como para clasificarlos como diabetes. A menudo se denomina como la "zona gris" entre el nivel normal de azúcar en la sangre y un nivel diabética. En este estado, las personas están en mayor riesgo de desarrollar la diabetes tipo dos, y las complicaciones de la salud aliados afines.
Diabetes limítrofe es generalmente una enfermedad silenciosa. Muy a menudo no tiene signos y síntomas físicos. Debe tenerse en cuenta que los síntomas de la diabetes tipo dos. Incluye: el hambre constante, pérdida de peso inexplicable, fatiga y debilidad repentina, visión borrosa, retraso en la cicatrización de los cortes o moretones, entumecimiento de manos o pies, o infecciones en la piel, etc Si usted tiene cualquier confusión o sospecha sobre síntomas, Es mejor consultar a su médico de familia.
La causa exacta de la pre-diabetes no se conoce. La obesidad, especialmente la grasa abdominal y la falta de actividad física son consideradas como factores importantes en su desarrollo. Incluso modestos resultados de pérdida de peso en grasa y disminuye el nivel de triglicéridos, lo que allana el camino para mejorar su salud y condición inversa intolerancia a la glucosa.
Si una persona tiene antecedentes familiares de diabetes, es aconsejable consultar a un médico sin demora. Pregúntele a su médico para llevar a cabo análisis de sangre azúcar si usted tiene alguno de los factores de riesgo como, sobre peso, estilo de vida sedentario, antecedentes familiares de diabetes, hipertensión, niveles bajos de colesterol bueno, antecedentes de diabetes gestacional, hipertensión arterial, etc Si se deja sin diagnosticar, puede progresar a diabetes tipo 2. La detección temprana y el tratamiento son necesarios para evitar futuras complicaciones. Con pre diabetes, una persona está en mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular que alguien que no tiene este problema.
Debe tenerse en cuenta que la progresión de intolerancia a la glucosa a diabetes tipo 2 puede ser detenido mediante la adopción de estilos de vida saludables - tales como comer alimentos saludables como recomendado por un dietista, siguiendo el consejo médico, hacer actividad física de rutina, el mantenimiento de un peso corporal correcto, y la reducción de alcohol y cambios en el estilo de vida desir adios al tabaco es la mejor medicina y la cura para la diabetes limítrofe.

sábado, 16 de marzo de 2013

Como Quemar Grasa Abdominal En Una Semana


La dedicación es una característica ideal para quien la que tenga. Las personas que tienen el rasgo específico en ellos, tienen siempre más posibilidades de éxito que una persona que no lo hace. Al tener dedicación en ti mismo no hay manera de que pueda darse por vencido. Ninguna persona que se dedica a conseguir algo ha dejado sin conseguirlo. No todas las personas nacen con ese rasgo ¡sorprendente!. Con el tiempo, a medida que crecen y experimentan el mundo. Cuando usted quiere saber Como Quemar Grasa Abdominal en Una Semana, la dedicación es algo que sin duda necesita. , la dedicación es algo que sin duda necesita. Alimentos Quema grasa es la guía por excelencia de la dieta disponible en este momento y he dispuesto en este artículo.
Usted tiene siete días para perder tanto peso como sea posible. Además de la rutina habitual de hacer ejercicio y para los buenos hábitos alimenticios que voy a dejarte entrar en un pequeño secreto. A lo largo de estos siete días va a exprimir todos los días un limón entero en un vaso y beber el jugo de limón. El zumo de limón ayuda a la rápida pérdida de peso, es una de las mejores cosas para beber. No mucha gente sabe acerca de esta cosa en absoluto, por lo que me permito sugerir para que lo guardes para ti hasta que la gente vea los resultados sorprendentes .
Ahora es el momento para repasar las partes convencionales de pérdida de peso. Cuando se trata de Como Quemar Grasa Abdominal en Una Semana debe ser inflexible acerca de comer de la manera correcta. Muchas personas piensan que al comer cualquier cosa que sientan que pueden obtener los mismos resultados que ellos quieren como si estuvieran comiendo de la manera correcta. La clave para mantenerte a ti mismo en una dieta equilibrada es permanecer lejos de los alimentos altos en calorías. Todas esas calorías que usted come todos los días es lo que crea la grasa. Como usted está empezando a cogerle el truco de comer bien, tienes que empezar a ser activo. El ejercicio es lo que va a quemar toda la grasa que usted tiene. Su meta esta semana es hacer ejercicio todos los siete días sin tomar un día libre. También se le va a hacer cardio / aeróbicos ejercicios durante al menos una hora y media sin flojear. Asegúrese de que todos sus entrenamientos son intensos y si no estás sudando mucho que significa que no son lo suficientemente intensa.
Junto con darle los consejos básicos de Como Quemar Grasa Abdominal en Una Semana te he dado un secreto que cambia la vida que debe ayudar a su proceso de pérdida de peso al máximo. No aflojar en absoluto y permanecer dedicado a ser una forma de perder peso y te ves a ti mismo como una persona mucho más feliz.
Si usted es como yo, que no tiene tiempo y paciencia para perder peso a través del ejercicio y la dieta entonces la única opción natural y saludable de perder peso rápido es a través de los remedios 100% naturales para bajar de peso mencionados .
Mismos alimentos y remedios naturales que los indígenas tribales y nuestros antepasados ​​solían vivir la vida libre y saludable obesidad. Estos remedios naturales de la pérdida de peso están científicamente probados y son la única manera de perder peso rápidamente. Usted puede obtener estos remedios naturales totalmente gratis hasta el lunes haciendo clic AQUÍ! Obtenga su copia gratuita de finales secretos para bajar de peso ahora.


jueves, 14 de marzo de 2013

Productos Naturales Para Engordar


La eterna lucha del ser humano es no estar conformes con lo que tienen. Mientras muchísima gente batalla contra su báscula para perder los kilos que le sobran, otras como tú buscáis como engordar sin éxito.
¿Como subir de peso de una manera natural y saludable? Si este es tu objetivo, los productos naturales para engordar serán tus aliados. Márcate tu objetivo, la cantidad de peso que quieres ganar y el tiempo en el que lo quieres conseguir. Lo primero de todo: ¡sé realista!
Conseguir el peso ideal, tanto si te sobra como si te falta, puede resultar difícil, pero recuerda que nada es imposible. Paciencia, actitud y tenacidad serán tus tres armas de oro para lograrlo.
Una dieta para engordar por supuesto también es necesaria. Busca ante todo los alimentos saludables, ricos en proteínas y carbohidratos. Rechaza los fritos y cómidas rápidas: aportan grasas perjudiciales para la salud. Ante todo, cuídate.
Los batidos de frutas son excelentes consejeros para aquellos que buscan ganar peso. A continuación te presentamos dos batidos sanos y que te ayudarán a engordar:
Batido de aguacate: Nutritivo, exótico y una manera excelente de ganar peso. Para algunos, la primera vez que lo tomen notarán raro su sabor; para otros, será una delicia. Lo cierto es que pocas personas han probado el batido de aguacate, por lo que el simple hecho de prepararlo no dejará indiferente a nadie. 
La receta es muy sencilla, solo necesitas un aguacate pequeño, frutos secos (almendras y nueces a ser posible), frutas pasas (higos, ciruelas o dátiles), una cucharada de miel y un vaso de leche. Echas todo en la batidora y la pones en marcha hasta que te quede con la textura de un batido.
Batido de banana o plátano: Éste batido es mucho más conocido y su sabor no resultará tan chocante la primera vez que lo tomes.
Para prepararlo necesitarás un plátano troceado, 2 claras que huevo que hayan sido pasadas antes por la sartén con un poco de agua (para solidificarlas un poco), 1 cucharada sopera de miel y 1 cucharada sopera de leche en polvo. La preparación es idéntica: mezclar todo en la batidora y batirlo hasta que se forme el batido.
Basta tomar un batido por día para comenzar a notar la gran ayuda que te proporcionan. Pero, por supuesto, aunque son excelentes no son milagrosos, por lo que no te van a resolver tu problema por sí solos. Combínalos con una alimentación adecuada y ejercicio específico para subir de peso y conseguirás tu objetivo.